Eten dat rijk is nicotinamide-adenine-dinucleotide (NAD+)

Ons lichaam heeft verschillende vitaminen, enzymen of brandstoffen nodig voor aanvullende behoeften. Eiwit en andere behoeften helpen bij de opbouw van spieren. Koolhydraten geven op een andere manier energie, en water zorgt ervoor dat u niet uitgedroogd raakt. Het helpt ook bij de spijsvertering, en vitamines zoals A, C en D helpen het immuunsysteem te versterken. Laten we eens kijken welk eten rijk is aan NAD:

Wat is Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD )?

Nicotinamide, dat pas in 1906 werd ontdekt door William John Young, is een co-enzym dat nodig is voor elke cel en dat nodig is voor verschillende stofwisselingsprocessen in ons lichaam. Biologische processen waar NAD essentieel voor is, zijn :

• Het reguleren van metabolisme en cellulaire verouderingsprocessen.
• Actief betrokken bij de reparatie van DNA en daarbij behulpzaam bij de functies van poly (ADP-ribose).

In adenosinedifosfaatribose (ADP) is NAD direct nodig voor de calciumsignalering, processen in het zenuwstelsel en de hersen- en immuunfuncties.

Eten rijk aan NAD

Een andere dan een gezonde levensstijl, lichaamsbeweging en intermittent fasting kunnen natuurlijke en kunstmatige supplementen helpen om de NAD-niveaus in evenwicht te brengen en te verhogen. NAD (nicotinamine adenine dinucleotide) is een alternatieve vorm van vitamine B3. Hier zijn voedingsmiddelen die veel NAD bevatten:

• Zonnebloempitten
• Pinda’s
• Eieren
• Gestoomd of gebakken gevogelte
• En vis is een goede keuze om het NAD-niveau te verhogen.
• Natuurlijke rauwe voeding innemen voor een gezond dieet
• Volkoren eten en minder wit meel, brood en rijst eten

2-3 glazen verrijkte koemelk per dag helpen bij het opslaan en gebruiken van NAD, omdat nicotinamine ribo in melk voorkomt en op natuurlijke wijze wordt omgezet in NAD . Paddenstoelen zijn ook uitstekende voedingsmiddelen die rijk zijn aan NAD . Ze bevatten vitamine B en verhogen uiteindelijk de productie van NAD . Laat alcohol links liggen, want het heeft de neiging om de efficiëntie van NAD in het lichaam te remmen. Een ketogeen dieet met weinig koolhydraten heeft mogelijk een vergelijkbaar effect op het NAD-niveau. Hier is een uitgebreide lijst van voedingsmiddelen die NAD bevatten:

• Groenten zoals: groene erwten, broccoli, spinazie, asperges, zoete aardappelen
• Fruit zoals avocado’s, bananen, guaves
• Vis – tonijn, zalm
• Kalkoen
• Lever
• Rundvlees
• Varkensvlees
• Linzen
• Limabonen
• Granen
• Bruine rijst
• Chia zaden
• Pijnboompitten
• Zoete maïs
• Medium gebakken aardappelen
• Magere kipfilet
• Gist- nicotinamine riboside zit ook in gist.
• Koemelk

NAD verhogen met supplementen

Naast natuurlijke producten en diëten, is van verschillende supplementen bewezen dat ze het NAD-niveau bij mensen verhogen:

• Barnsteenzuur
• Apigenine
• Resveratrol
• Appelzuur
• Niacinamide
• Lithium
• Nicotinamide riboside
• Nicotinamide mononucleotide

Er bestaat ook een tussenproduct met NAD om het cellulaire en mitochondriale NAD te verhogen. Hoewel deze supplementen nog niet zijn goedgekeurd door de FDA, is een doktersconsult verplicht voor inname. Zoals tryptofaan en asparaginezuur.

NAD is dus verantwoordelijk voor verschillende belangrijke processen in ons lichaam die zonder NAD zouden vastlopen. NAD ondersteunt niet alleen bevallig ouder worden, maar helpt ook ons DNA zichzelf te repareren, en een gezond dieet helpt ook om op het juiste moment te eten en te slapen, volgens de behoeften van ons lichaam. Met voordelen zoals een natuurlijke verbetering van de gezondheid van de hersenen, het stimuleren van cellulaire energieniveaus, het herstellen van cellen en een verbeterde spierkracht, is het rendement voor de gezondheid exponentieel.